مورف

ماذا تفعل إذا رأيت حلمًا مزعجًا؟ آداب الرؤيا في السنة

· 9 دقائق للقراءة

تستيقظ والقلب يخفق: رأيت موت قريب، أو ثعبانًا يلاحقك، أو أنك تسقط من مكان عالٍ. أول ما يفعله كثيرون أن يمسكوا الهاتف ويكتبوا «تفسير حلم…»، فيزداد القلق بدل أن يهدأ. والسنة النبوية تقدّم طريقًا أبسط وأهدأ بكثير. في هذا المقال نجمع آداب الرؤيا الثابتة بنصوصها ومصادرها، وما ينبغي تجنّبه، وكيف تتعامل مع كوابيس الأطفال، ومتى يكون الطبيب هو الخطوة الصحيحة.

باختصارإذا رأيت ما تكره: استعذ بالله من شرّها ومن شر الشيطان، وانفث عن يسارك ثلاثًا، وتحوّل عن جنبك الذي كنت عليه، وإن شئت فقم فصلِّ، ولا تحدّث بها أحدًا، فإنها لا تضرّك. وإذا رأيت ما تحب: احمد الله، ولا تحدّث بها إلا من تحب. وتجنّب الجزم وعرض حلمك على مفسّرين مجهولين. وإن تكررت الكوابيس وأفسدت نومك، فاستشر طبيبًا أو مختصًا.

ماذا تفعل فور استيقاظك من حلم مزعج؟

إذا استيقظت من حلم مزعج، فالسنة أن تستعيذ بالله من شرّه ومن شر الشيطان، وأن تنفث عن يسارك ثلاث مرات، وأن تتحوّل عن الجنب الذي كنت نائمًا عليه، وأن تقوم فتصلّي إن شئت، وألا تحدّث به أحدًا. وقد أخبر النبي ﷺ أن من فعل ذلك فإن الحلم لا يضرّه.

هذه الخطوات كلها ثابتة في الصحيحين، ولا تحتاج إلى أكثر من دقيقة. والجميل فيها أنها تنقلك من دور المتلقّي الخائف إلى دور من يفعل شيئًا: تتحرك، وتذكر الله، وتغيّر وضعك، ثم تترك الأمر. ولا يُشترط فيها لفظ معيّن للاستعاذة، فيكفي أن تقول مثلًا: «أعوذ بالله من الشيطان الرجيم، ومن شرّ ما رأيت».

ما الأدلة على آداب الحلم المزعج في السنة؟

جاءت آداب الحلم المزعج في عدة أحاديث صحيحة: حديث أبي سعيد الخدري في البخاري، وحديث أبي قتادة في البخاري ومسلم، وحديث جابر في مسلم، وحديث أبي هريرة في مسلم. وكل حديث يذكر بعض الآداب، ومجموعها يعطي الصورة كاملة. ويذكر عدد من الشرّاح أن الأكمل الجمع بينها كلها.

الاستعاذة بالله من شرّها

في صحيح البخاري (6985) عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه أن النبي ﷺ قال: «إذا رأى أحدكم رؤيا يحبها فإنما هي من الله، فليحمد الله عليها، وليحدّث بها، وإذا رأى غير ذلك مما يكره، فإنما هي من الشيطان، فليستعذ من شرها، ولا يذكرها لأحد، فإنها لا تضره». وفي حديث جابر عند مسلم (2262): «وليستعذ بالله من الشيطان ثلاثًا».

النفث عن اليسار ثلاثًا

في صحيح مسلم (2261) من حديث أبي قتادة رضي الله عنه: «الرؤيا من الله والحلم من الشيطان، فإذا حلم أحدكم حلمًا يكرهه فلينفث عن يساره ثلاثًا، وليتعوذ بالله من شرها، فإنها لن تضره». وجاء في روايات أخرى بلفظ «فليتفل» و«فليبصق». والنفث نفخ خفيف معه شيء يسير من الريق، وليس بصاقًا حقيقيًا. وذكر القاضي عياض أن الحكمة فيه طرد الشيطان تحقيرًا له واستقذارًا، وخُصّ اليسار لأنه جهة ما يُستقذر.

التحوّل عن الجنب

في صحيح مسلم (2262) عن جابر رضي الله عنه أن رسول الله ﷺ قال: «إذا رأى أحدكم الرؤيا يكرهها، فليبصق عن يساره ثلاثًا، وليستعذ بالله من الشيطان ثلاثًا، وليتحوّل عن جنبه الذي كان عليه». ويذكر بعض الشرّاح أن في التحوّل تفاؤلًا بتحوّل الحال، وهو كذلك قطع عملي للجو الذي كنت فيه.

القيام إلى الصلاة

في صحيح مسلم (2263) من حديث أبي هريرة رضي الله عنه: «فإن رأى أحدكم ما يكره فليقم فليصلّ، ولا يحدّث بها الناس». والصلاة هنا ليست شرطًا لدفع أثر الحلم، لكنها أكمل ما يفعله المرء إن استطاع، خاصة إذا استيقظ في آخر الليل.

عدم التحديث بالحلم

تكرر هذا الأدب في أكثر الأحاديث: «ولا يذكرها لأحد»، «ولا يحدّث بها الناس». وفي صحيح مسلم (2268) أن أعرابيًا جاء إلى النبي ﷺ فقال إنه رأى في المنام كأن رأسه قُطع وهو يتبعه، فقال له النبي ﷺ: «لا تحدّث الناس بتلعّب الشيطان بك في منامك».

وفي هذه الأحاديث طمأنينة كبيرة. فقد روى البخاري (7044) واللفظ له، ومسلم (2261)، عن التابعي أبي سلمة أنه قال: كنت أرى الرؤيا فتمرضني، حتى سمعت أبا قتادة يقول: وأنا كنت لأرى الرؤيا تمرضني، حتى سمعت النبي ﷺ يقول: «الرؤيا الحسنة من الله، فإذا رأى أحدكم ما يحب فلا يحدّث به إلا من يحب، وإذا رأى ما يكره فليتعوّذ بالله من شرها، ومن شر الشيطان، وليتفل ثلاثًا، ولا يحدّث بها أحدًا، فإنها لن تضره». صحابي وتابعي كانت الأحلام تُمرضهما، فوجدا في هذا الإرشاد ما أراحهما.

ماذا تفعل إذا رأيت رؤيا حسنة؟

إذا رأيت منامًا يسرّك، فالسنة أن تحمد الله عليه، وأن تستبشر به، وألا تحدّث به إلا من تحب. وقد جاء ذلك في البخاري من حديث أبي سعيد الخدري: «فليحمد الله عليها، وليحدّث بها»، وفي مسلم من حديث أبي قتادة: «فإن رأى رؤيا حسنة فليبشر، ولا يخبر إلا من يحب».

والحكمة في اختيار من تحدّثه ظاهرة: فالمحب يفرح لك، ولا يحسدك، ولا يحمل منامك على أسوأ وجوهه. وفي حديث أبي رزين العقيلي عند أبي داود (5020) أن الرؤيا «على رِجل طائر ما لم تُعبَر»، وفيه: «ولا تقصّها إلا على وادٍّ أو ذي رأي»، أي على محب أو صاحب عقل وعلم. وقد صحّحه بعض المحدّثين وحسّنه آخرون بمجموع طرقه.

ولا يعني الاستبشار بالرؤيا الحسنة أن تجزم بوقوع شيء بعينه. فالرؤيا الصالحة بشرى، لكن تأويلها قد يأتي على غير ما تتوقع، وقد يتأخر. وقد فصّلنا الفرق بين أنواع المنامات في مقال الرؤيا الصادقة وعلاماتها.

ما الذي يجب تجنّبه بعد الحلم المزعج؟

تجنّب ثلاثة أمور: أن تنشر حلمك المزعج على مجموعات ومفسّرين مجهولين في وسائل التواصل، وأن تجزم بمعنى مخيف من قائمة على الإنترنت، وأن تبني على المنام قرارًا أو اتهامًا لأحد. فهذه كلها تخالف هدي السنة في كتمان الحلم المكروه، وتضاعف القلق بدل أن ترفعه.

كيف تتعامل مع كوابيس الأطفال؟

الكوابيس شائعة جدًا عند الأطفال، خاصة في سنوات ما قبل المدرسة، ويتجاوزها أكثرهم مع الوقت. والمطلوب من الوالدين في الغالب الطمأنة لا التفسير: اذهب إلى طفلك، وأكّد له أنه في أمان، واستمع إليه دون سخرية، وعلّمه برفق أن يستعيذ بالله ثم ينام. وراجع الطبيب إن تكررت الكوابيس كثيرًا أو أثّرت في نومه ونهاره.

ومن المهم التفريق بين الكابوس و«الفزع الليلي». في الكابوس يستيقظ الطفل خائفًا ويستطيع غالبًا أن يحكي ما رآه، ويكون ذلك عادة في النصف الثاني من الليل. أما في الفزع الليلي فقد يصرخ الطفل ويتحرك وهو ما يزال نائمًا، ولا يستجيب لك كما ينبغي، ولا يتذكر شيئًا في الصباح، ويكون عادة في أول الليل. وفي هذه الحالة يُنصح بالهدوء، وبحماية الطفل من الأذى، دون محاولة إيقاظه بقوة.

واستشر طبيب الأطفال إذا تكررت الكوابيس أو نوبات الفزع عدة مرات في الأسبوع، أو صار الطفل يخاف من النوم، أو أثّر ذلك في مزاجه وتركيزه في النهار، أو بدأت بعد حادث مخيف مرّ به، أو صاحبها شخير شديد أو توقف في التنفس أثناء النوم.

متى تحتاج إلى طبيب أو مختص بسبب الكوابيس؟

الكابوس العابر أمر طبيعي لا يحتاج إلى علاج. لكن من المستحسن أن تستشير طبيبًا أو مختصًا في النوم أو الصحة النفسية إذا تكررت الكوابيس حتى صارت توقظك كثيرًا، أو صرت تخاف من النوم، أو أثّرت في مزاجك وعملك ونهارك، أو ارتبطت بتجربة صادمة مررت بها، أو بدأت مع دواء جديد.

فالكوابيس المتكررة التي تسبب ضيقًا واضحًا أو تعطّل الحياة اليومية قد تكون حالة طبية تُعرف بـ«اضطراب الكوابيس»، وهي حالة معروفة لها علاجات. وكثيرًا ما ترتبط الكوابيس المتكررة باضطراب ما بعد الصدمة، فتعيد على صاحبها مشاهد التجربة الصعبة التي مرّ بها.

ومن العلاجات المعتمدة أسلوب يُعرف بـ«العلاج بالتمرين التخيّلي» (Imagery Rehearsal Therapy)، يعيد فيه المريض كتابة نهاية الكابوس وهو مستيقظ، ثم يتمرن على النسخة الجديدة في ذهنه بضع دقائق يوميًا. وقد أوصت به الأكاديمية الأمريكية لطب النوم في ورقتها الصادرة عام 2018 لعلاج اضطراب الكوابيس والكوابيس المرتبطة بالصدمة. وقد يرى الطبيب في بعض الحالات خيارات أخرى بحسب الحال.

ولا تعارض بين هذا وبين الآداب الشرعية؛ فالاستعاذة والدعاء والصلاة تبقى سكينة للقلب، والأخذ بالعلاج من الأخذ بالأسباب. وإن صاحب الكوابيس ضيق شديد أو أفكار بإيذاء نفسك، فاتصل فورًا بخدمات الطوارئ المحلية أو بمن تثق به. وللكوابيس التي تعود مرة بعد مرة تفصيل أكبر في مقال لماذا يتكرر الحلم نفسه؟.

هل يفيد تدوين الأحلام المزعجة؟

نعم، بشرط ألا يتحول التدوين إلى تحديث للناس بالحلم المكروه. فالدفتر الخاص لا يطّلع عليه أحد، ويساعدك على ملاحظة الأنماط: هل تزيد الكوابيس في أوقات الضغط أو قلة النوم أو بعد مشاهدة شيء مخيف؟ وهذه الملاحظات مفيدة أيضًا إن احتجت يومًا إلى استشارة طبيب.

وفي التراث يُروى عن ابن سيرين أنه كان يقول لمن يسأله عن رؤياه: «اتّقِ الله في اليقظة، ولا يغرّك ما رأيت في المنام». ويمكنك أن تقرأ عن منهجه بتفصيل في تفسير الأحلام لابن سيرين، وعن طريقة بسيطة للتدوين في كيف تكتب دفتر أحلام وتستمر عليه؟.

هذا المقال للاطلاع والتأمل، وليس فتوى دينية ولا نصيحة طبية أو نفسية، ولا يصلح للتشخيص. الأحاديث منقولة بنصوصها من الصحيحين وسنن أبي داود مع الإحالة إلى أرقامها. وإن كانت الكوابيس تزعجك أو تزعج طفلك أو تفسد النوم، فتحدث إلى طبيب أو مختص في الصحة النفسية، ولأهل العلم الشرعي الرجوع في المسائل الدينية.

تريد أن تتأمل حلمك بهدوء؟

دوّن حلمك في دفتر خاص لا يراه أحد، واقرأه عبر خمس مدارس للتأمل لا للجزم، ولاحظ مع الأيام ما يتكرر. مجاني للبدء، دون حساب.

يفتح مورف في المتصفح، دون حساب.